Nur noch 1 Woche bis Heilig Abend und mit meinem letzten Vital-Letter für dieses Jahr möchte ich Ihnen noch einen Tipp geben, wie Sie möglichst „unbeschadet“ durch die Festtagszeit mit unzähligen Einladungen zu herrlichen Festtagsschmäusen, Glühwein und Guetzli kommen.
Trinken Sie viel reines Wasser – Wasser ohne Kohlensäure oder Leitungswasser – mindestens 2-2.5 Liter/Tag!
Auch wenn sie noch andere Getränke, wie Kräutertee oder Smoothies zu sich nehmen (von den schädlichen Softdrinks spreche ich hier nicht, da Sie ja schon wissen, wie ungesund diese sind :- ) sollten Sie in Zeiten, in welchen Sie wenig Gemüse, Salate und ganze Früchte bzw. viel salz-, ballaststoff- und zuckerreiche Speisen essen und Alkohol trinken, Ihren täglichen Wasserkonsum massiv erhöhen.
Aber auch während des Jahres, wenn Sie sich nicht ausschliesslich von naturbelassenen, wasserreichen Lebensmitteln, wie Salaten, Gemüsen ,Früchten, Sprossen, Kokoswasser, rohen Eiern, etc.
ernähren, keinen Alkohol und Kaffee trinken und keinen Sport betreiben und nie schwitzen , sollten Sie pro Kilogramm Körpergewicht täglich 30ml Wasser trinken.
(Beispiel: wenn Sie 50kg wiegen, sind das 1.5l Wasser/Tag, die für die Grundversorgung des Körpers notwendig wären).
Und Wasser ist und bleibt das Schönheitselixier Nummer eins – was ja auch noch wichtig ist für uns Frauen!
Unser Körper besteht zu 65% aus Wasser und auch unsere Hautzellen benötigen Wasser, um funktionstüchtig zu sein. Fehlt dem Körper Flüssigkeit, wird zuerst das Wasser in den Hautzellen reduziert, wodurch die Haut schlaff und müde wirkt, an Spannung verliert und es schneller zu Knitterfältchen kommt. Nur wenn wir ausreichend trinken, kann die Haut prall und gesund aussehen.
Trinkt man zu wenig, trocknen auch unsere Schleimhäute aus und ihre Fähigkeiten werden stark beeinträchtigt Unsere Schleimhäute, wie beispielsweise die in der Nase, dienen dazu, Viren und Bakterien aus der Luft zu filtern, sodass diese nicht in den Körper gelangen und Unheil anrichten können. Die Bedingung dafür ist jedoch, dass die Schleimhäute ausreichend feucht sind, um ihre Aufgabe zu erfüllen. Da Wasser der Hauptbestandteil des Blutes ist, wird es benötigt, damit das Blut flüssig bleibt und fließen kann.
Wenn man zu wenig trinkt, fließt das Blut nur noch „zähflüssig“, was zur Folge hat, dass unser Körper und unser Gehirn schlechter mit Sauerstoff versorgt werden. Damit lässt die Gehirnleistung nach, man wird schneller unkonzentriert und bekommt im schlimmsten Fall noch Kopfschmerzen oder Migräneattacken.
Wer zu wenig trinkt, erhöht zusätzlich das Risiko an Nierensteinen oder Verstopfung zu erkranken.
Auch Harnwegserkrankungen können schnell auftreten, da zu wenig Flüssigkeit den Harn konzentriert, was schnell Reizungen hervorrufen kann. Und der Grundumsatz wird bei zu wenig Wasseraufnahme reduziert - man verbraucht weniger Kalorien am Tag, die sich dann im schlimmsten Falle in kleinen Fettpölsterchen an unserem Körper wiederfinden.
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